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【转载】预防颈椎病小窍门  

2016-03-17 20:16:14|  分类: 问题 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自三德《预防颈椎病小窍门》

     摇动上肢;肩部放松,左肩画圈摆动、右肩也画圈摆动。次数一般为20次。


     抓空练指; 两手臂向前平伸,双手五指做屈伸作用,次数可50次。


     提揉两耳; 用手提拉耳朵,然后进行按摩、揉搓,直至耳部发热。




    局部按摩; 在颈部、大椎骨、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,对这些部位进行按揉。




    颈部运动; 颈部运动主要包括头部前仰、后仰、左倾、右倾,四个方向慢慢的转动颈部。颈部转动,可在短时间内缓解颈部的酸痛。




    远道点穴; 在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。然后对其进行按揉。



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